co jesc

Czyli wg Was wszytskich powinnam duzo sie ruszac, jesc zdrowo i co jeszcze? Przepraszam ze tak strasznie sie o wszystko wypytuje ale bardzo chce ubyc na wadze...

Biegaj, cierpliwości, z czasem zaczniesz pokonywać dłuższe dystanse. Z jedz częściej a mniej chodzi o to by jeść co 2-3 godzinki w mniejszych ilościach. Organizm dostaje energii, metabolizm sie rozpędza itd.

Bialka daj 2g - 2,5g/kgMC, co do omletu mozesz tylko nie trzymaj go za dlugo zeby sie nie zepsul. Imo lepiej jesc swiezy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:28:43 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 15:29:08

ja am staram sie jesc duzo miesa :P przewaznie mam wszystko "swojskie" :P mleczko prosto od krówki :P wędliny tez swojskie :P no i staram sie jest pełnoziarniste rzeczy :D nie przestrzegam tej diety tak jak powinna byc bo nei dał bym rady :P mamuska by sie obraziła na mnie ze nie chce jesc tego co ona tam upichci :)

[...] wiec napisze ze nie mam diety ale chce to wlasnie zmienic.Ale nie jest tak ze objadam sie samymi cukrami. Moje posilki sa bogate w bialko (kurczak,twarog,tunczyk) Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. Mam pytanie.Co polecacie bym zaczol brac w polowie wrzesnia bo wlasnie wtedy zamierzam wznowic branie odżywek.Myslalem o jakims wypasionym stacku [...]

Witam:) co zrobić by skóra bardziej przylegała do ciała? Słyszałem ze dobrym sposobem jest "jeść" korzeń imbiru... Jakie sa na to sposoby? pozdro

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Tuńczyk w wodzie 50g (jeśli inna ryba to myślisz o surowej własnoręcznie przygotowanej?mozna tak często z puchy ryby jeść?) Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Pomidor 50g [...]

[...] ze cel to masa ??? Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane dodaj orzechy/pestki i warzywo/owoc i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? ryz brazowy/kasza + mieso/rybanormalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma [...]

IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]

Wiem, że nie spodobają Wam się kanapki w dwóch posiłkach, ale znam siebie i wiem zę jeśli rzucę się z czymś na głęboką wodę to bardzo szybko się zniechęcę, także z czasem postaram się dopiąć tą dietę na ostatni guzik, a lepiej chyba jeść w ten sposób niż wcale lub hot-doga w budzie obok... Kolejna propozycja jest taka: I posiłek 8.00: Płatki [...]

Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

Dieta była redukcyjna sprawdzana tutaj na forum i nigdy nie było do niej zastrzeżeń. Co do ograniczeń to nie mogę jeść: jaj, płatków owsianych, tłustych ryb, tłustych produktów mlecznych, niektórych owoców i warzyw, szczególnie tych zawierających duże ilości błonnika. Ograniczenie białka ma być chwilowe 1-2 tyogdnie. Potem wracam na typową dietę [...]

kolejność przypadkowa, "najleprze" przez ż potrenuj najpierw a nie zakupy chcesz robić nawet jeść nie zacząłeś odpowiednio to po co kasę wyrzucać? zdr

[...] poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem ze przy mojej "masie" podstawa to"jesc duzo ale z glowa" dlatego nie wyobrazam sobie zeby calkowicie zaniedbac diete, bedzie ale trzeba ja jakos uzupelnic. Uzupelnieniem diety bedzie Mass XXL lub Gain [...]

[...] pojawia sie problem.Jak wiadomo na rynku jest bardzo duzo roznych produktow , poczatkujacemu czlowiekowi jest nie zwykle trudno wybrac ten wlasciwy. Taki problem mam ja i tutaj zwracam sie z prosba do Was. Prosze o rade , co dokladnie kupic i w miare mozliwosci , ile tego jesc . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radogks w dniu 2008-08-27 22:29:59

ale po co do wegli dodawac wegli i jesc same wegle? zwieksz porcje ryzu/kaszy/makaronu razowego i bedzie ich wiecej, a do tego daj zrodlo tluszczu i bialka, bo wtedy to ma sens. Bialko to jakies mieso(praktycznie kazde chude mieso bedzie ok) albo ryba. Do tego warzywa(jakas surowka) z oliwa i masz super posilek (no chyba,ze to potreningowy,wtedy [...]

ja jakos od lipca moze troche przed postanowilam jesc dobrze i zdrowo, a przede wszystkim smacznie ;)przez to pociaglam na takiej własnej diecie i dosc intensywnych aerobach oraz silowni do ok 10 sierpnia. z 62 spadło na ok58. aa cóż po tym 10tym?nieszczesliwie sie zlozylo ze mialam wypadek,jestem cała na szczescie.uf no ALE od tego czasu jakos [...]

makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]

staraj się jeść zaraz przed kursen i wówczas co trzy godzinki wypadnie posiłek wiem jak to ciężko pogodzić z pracą pozdro